abs masie

Witam, dzieki za odwiedziny. Obciązenie mi sluzylo moze przez jeden plan. Niestety komentarz wystawiony, przy kurierzie pokwitowalem jako ok a co najlepsze gwarancja nie uwzglednia uszkodzen w wyniku uderzen o ziemie, czy jakos tak, co w zasadzie wychodzi na to ze tylko w powietrzu moga byc. 60zl to nie taka duza strata, czlowiek sie uczy na [...]

Niestety, nie mam dostępu do siłowni. ABS II ćwiczę, bo daje mi efekty. Jak wspominałam jestem kobietą i nie zależy mi na masie mięśniowej tylko na ładnej rzeźbie ciała. Kiedyś ćwiczyłam brzuch na ławce skośnej, ale nie widziałam efektów, ćwicząc ABS zauważam je.

[...] ani dropsy nie smakują tak jak koksy Koksie ty jestes jak zdrowie, ale cie wbic trzeba ten tylko sie dowie kto cie stracil Goździkowa przypomina na spadki kreatyna Abs - absolutny brak seksu Karnet na siłownie 50 zł, suple 200 zł , byłsk żalu w oczach byłej... bezcenne. są żeczy których kupić nie można za wszystkie inne zapłacisz kartą [...]

nie, nie, nie, nie, nie.. na uda po 2 serie na treningu a na klatke/barki po 3? co to ma znaczyc? chcesz przybrac na masie - zadbaj o ta diete jesli chodzi o trening: -jedziesz jednym planem, a nie dwoma AB - to zostawisz sobie na pozniej -trenujesz 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W -w kazdej serii wykonujesz zakres 12-15 powtorzen (procz [...]

Witam! Od kilku lat okresowo wykonywałem takie ćwiczenia jak pompki, brzuszki, podciąganie na drążku i kilka programów typu super dunks. Obecnie jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni (treningi 6 x w tygodniu) jednak mam pewne obawy co do mojego treningu. Ćwiczę rano zaraz po śniadaniu. Większość ćwiczeń wykonuje w 5 seriach po 10 powtórzeń [...]

Dzień 58 - 1 października, treningowy SPLIT - Nogi Trening: Przysiad klasyczny - myślę, że coraz lepiej z techniką, jedynie małe niedociągnięcia. Będą w najbliższym czasie filmiki. Przysiady wykroczne - dobre ćwiczenie, zwłaszcza na pośladki. :) MC na prostych nogach - bardzo dobrze, że dodałem, na dwugłowe przy moich warunkach jest idealne. :) [...]

Nie ma czegoś takiego jak dieta na kaloryfer... Jesteś przedstawicielem klasy "Hot ABS"?... gdy na plaży rozepniesz koszulę to ABS (kaloryfer) to nawet ładna ozdoba... jak ubierzesz zwykły T-shirt to już nie masz nic. Tak to ma wg.ciebie wyglądać? Przy takiej wadze nie możesz mieć brzuszka z wianuszkiem tłuszczu (p...p..prawda?). Po [...]

"Brzuch tylko raz w tygodniu??? Trochę za mało, wiele osób poleca przy masie ABS a to jest 3-4 razy w tygodniu, przedramię tęz tylko raz w tygodniu?" JEśLI MASZ CZAS I CHęCI RóB ABS LUB BRZUCH 2X W TYGODNIU (WIęCEJ NAPRAWDE NIE POTRZEBA, BRZUCH PRACUJE PRZY DUżEJ ILOśCI ćWICZEń A ODPOCZYWAć TEż KIEDYś MUSI). PRZEDRAMIę JEśLI CHCESZ TEż [...]

no i po 2 latach ćwiczeń dopiero dowiedziałem się o szczegółach dipsów,czasem się pochylałem czasem nie,więc za to również wielki plus:) To dołoże te pomki na poręczach jeszcze w takim razie,chyba Simonidas nie będziesz miał wielkich zastrzeżeń? na klate chętnie dołożę,z MC pomyślę bo ostatnio po 4 ,pierwszy raz prawie klasycznym stylem [...]

Na masie co z brzuchem mozna lecież z a6w lub abs ewentualnie kółeczko ?

wyliam ABS przy jego masie??najpierw musi schudnąć z 5kg a puźniej ABS bo teraz mu by było bardzo bardzo ciężko najpierw niech trochę schudnie a puźniej

[...] wpisz w google i się przekonasz jest to szybki dość sposób na początku zajmował przy etapie 1wszym około 8 min bez problemu teraz nie dużo więcej a jestem na etapie 5 i naprawdę efekty ujrzysz po 2-3 tygodniach polecam ! Pon/sr/piat siłownia a wt/czw/sob abs II. Pozdrawiam rośnij zdrów %-) Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-07-11 22:53:19

Sylwia, megan292, ASNF, Bull };-) Na tym etapie zaczynam się już obserwować i utrzymać w dobrej formie, żeby potem nie było płaczu na sesjach cardio. Od czasu kiedy zaczęłam się szykować do zawodów już trochę nauczyłam się swojego organizmu i wiem na ile mogę sobie pozwolić oraz co i kiedy na mnie działa. Wiem, że nie jest łatwo utrzymać ładne [...]

DarkX, "spięcia z hantlem" to te "rbrzuszki" na końcu(obciążenie tu wynika samo przez się, bo mało kto zmęczy się po 12 zwykłych brzuszkach żeby został zapas 2-3 powt.) To pierwsze ćwiczenie to na dół brzucha. Dobrze wykonane 15 razy mnie osobiście dobija. Sap3r Mówiąc "trening na wykończenie" nie mam na myśli [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Przed 176/85 po redukcji 176/63-5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): Redukcja mniej więcej zakończona, Czas ok 3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Fotki nie posiadam postaram sie cos zrobić, Zarys mięśni widoczny spora krecha jest :D 5. POZIOM [...]

[...] ! oj różnie było, na masie są to ćwiczenia z obciążenie, np. brzuszki na podłodze / ławce rzymskiej z obciążeniem trzymanym na wysokości klatki piersiowej, brzuszki z użyciem wyciągu górnego, brzuszki na specjalnej maszynie, wznosy nóg, a na rzeźbie przerabiałem też abs i 6 weidera Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-11-02 21:27:07

Czytałem, czytałem sporo o brzuchu na forum :) Chodzi mi tylko jak i gdzie "wepchnąć" do treningu ten brzuch żeby było OK.. Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń bo z tego co już czytałem ćwiczena typu 6tka Weidera czy ABS II nie mają sensu przy masie.. Jak zacznę robić rzeźbę to będę się martwił .. Najpierw muszę mieć w czym rzeźbić.. A [...]

Wczorajszy DT Day 3 shoulders 1. DB front raises 3x12 (7kg) (7kg) (5-5-6kg) (5kg) 2. Cuban press 2x12 (4kg) (4kg) (4kg) (4kg) 3. Abs crunches 2x25 4. Incline side lying lateral raises 4x12 (5kg) (5kg) (4kg)(4kg) 5. DB overhead press 4x8 (18kg-18-17-17) (17kg) (16-17-17kg) (16kg) 6. Shoulder press smith machine 4x10 (34kg) (32kg)(30kg) [...]

Na masie te interwały/aeroby nie do końca są konieczne. Ale abs, w sumie nie myślałem nad tym lecz może się okazać dobrym pomysłem.:-))

Ja cwiczę na brzuch ABS II (ok. 10 min.)- 3razy w tygodniu.Robię go albo na samodzielnym treningu, albo na treningu razem z jedną inną grupą mięśniową np. barkami. Kiedyś cwiczyłem brzuch metodami tradycyjnymi dwa razy w tygodniu - łącznie 12 serii (4s. na dół, 4s. na skośne i 4s. na górę) ok.30 min - na samodzielnym treningu. Ale najlepsze efekty [...]